秋バテとは、涼しくなり始めて過ごしやすくなってきた秋の初めに起こる、夏バテのような症状を言います。
秋バテの原因
身体がだるい、食欲がない、肩こりや頭痛がする等、夏パテに似た症状があります。また、よく眠れない、立ち眩みやめまいがするという症状もあります。
① 気温や気圧の変化
② 夏の生活習慣のまま
冷房が効いた部屋で、冷たい飲み物を飲むなど、体を冷やし続ける事で、自律神経が乱れる原因になります。
秋バテ対策
・一日3食、規則正しくバランスよく食事をとる。
・ウォーキング等軽い運動を日常的に取り入れる。
・睡眠をしっかりとれるように快眠対策をする。
室内と外の気温差は5～6度以内に設定するよう心掛けましょう。冷えが続く時は、ぬるめのお風呂にゆっくり入るようにすると効果的ですし、体を温めることで 自律神経を整えられます。
長く続く体調不良はつらいですよね。
今回の記事を参考に秋パテに悩んでいる方は対策してみて 下さい。